ドライアイの原因と対策 目がゴロゴロする方必見

ドライアイとは涙の量が減って、
涙の質が変化してしまい、

目が乾くことによって
目の表面が傷つきやすくなり
不快症状が出ることです。

オフィスでのパソコンや精密機器、
エアコンなどの使用で目が乾燥し、

更に仕事などで目を酷使することが
多いとかかりやすくなります。

オフィスで働く約30%の人が
ドライアイと言われます。

コンタクトレンズをしていると
その数値は約40%に上がってしまいます。

この状態をそのままにしてしまうと、
目の表面に傷がついた状態になってしまい、

目を開けても閉じても
痛みが生じてしまうことあります。

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ドライアイの原因

涙は三層の構造になっていて、

「油層」「水層」「ムチン層」があり、

ドライアイはこの三層構造のバランスが
崩れてしまった状態になります。

では、そのドライアイの原因は
一体どんなことが考えられるでしょうか?

【 1.パソコン、スマホ、テレビなどの
モニター画面を長時間見続けている 】

長時間目を酷使することで
目の開閉が少なくなり、

涙で眼球が潤いづらく
なってしまいます。

【 2.精密機器が多い 】

オフィスにはたくさんの
パソコン、コピー機他電気機器があります。

これらの周りで静電気
多くないでしょうか?

機械を使うことによって、
それだけ空気も乾燥させてしまうのです。

【 3.エアコンなどの空調による乾燥 】

エアコンがないと
暑い時や寒い時に困ってしまいますが、

つけてしまえば当然空気が乾燥するので、
目も乾燥させてしまいます。

【 3.コンタクトレンズの常用 】

コンタクトレンズをつけている方は、
常に目の乾燥が気になって

目がショボショボしてしまいことが
多いでしょう。

【 4.目薬によるもの 】

目が乾燥する=目薬をさす
間違いではありませんが、

涙の分泌量がやがて
減少してきてしまうこともあります。

【 5.年齢によって起こる涙の量の減少 】

加齢に伴い、涙の量も
減少しやすくなります。

【 6.薬の副作用 】

服薬する薬の副作用で
目が乾きやすくなるなどの症状が
出ることもあります。

『装着液』を使用した
ドライアイ対策をおすすめします

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ドライアイ対策

まず、涙がないと
ドライアイを進行させてしまいます。

涙の量を減らさず、
分泌を促すのが大事です。

【 1.ドライアイ用目薬をさす 】

ドライアイ用目薬、
コンタクトレンズをしている人は

「装着液」というものを使用すると
良いでしょう。

この「装着液」は、
コンタクトレンズをつける時に

コンタクトレンズに
この液を垂らしてから装着します。

眼球とコンタクトレンズの間の
クッションの役目をします。

防腐剤が入っていないタイプ
目薬がベターです。

ドライアイは眼球に傷がついていたり、
傷がつきやすい状態なので、
極力刺激のないタイプが良いでしょう。

【 2.ドライアイに効く目のツボを押す 】

(1)瞳子りょう(どうしりょう)

涙の分泌を促すツボです。

左右の目尻から、
指1本分外側にある骨のすぐ外側の
小さく窪んだ部分になります。

(2)晴明

涙の分泌を促すツボです。

目頭の脇で、
目頭と鼻柱の間にある小さな窪みです。

【 3.蒸しタオルで目の周りを温める 】

目の周囲を温め固くなった油を
溶かすことで涙の分泌を促します。

【 4.パソコン、スマホ、
テレビの使用を控える 】

長時間眺めることは避け、
1時間に10分程休憩をして
目を休ませましょう。

【 5.パソコン、スマホ画面を見る際は
目線を下げるようにする 】

目線を上げてしまうことにより、
目も疲れやすくなってしまいます。

【 6.加湿器を使う 】

ドライアイの原因と対策 目がゴロゴロする方必見

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加湿器があるだけでも
目の不快感や乾燥感が和らぎます。

【 7.コンタクトレンズをお休みする 】

コンタクトレンズの使用は
目を乾燥させてしまうので、
使用する日数を減らしてみましょう。

【 8.タバコの煙の多い場所は行かない 】

結構、タバコの煙も
目を乾燥させてしまいます。

【 9.エアコンの風を避けて、
目が乾燥しないようにする 】

特に冬場の暖房はすぐに空気が乾燥
してしまいますので、
加湿器と併用するようにしましょう。

目は脳の一部といわれています。

乾燥ぐらい、と侮らずに日々丁寧に
ケアしてあげてくださいね。

参考動画