ヘルシーでお洒落なジャーサラダとは

人気のジャーサラダはご存知ですか?

テレビ番組でも話題の
忙しい女性にはぴったりのおいしくて
便利なサラダのことなんです。

今回はジャーサラダの人気の理由と
簡単に作れるコツをお伝えします。

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ジャーサラダの秘密

みなさんも、ジャーサラダのことは
テレビや雑誌で目にすることが
あるのではないでしょうか。

その一番の人気の理由は、
作り方がとても簡単なことです。

ドレッシングから材料までを
どんどん重ねていき、

しかも1週間弱
保存が可能というから嬉しいですよね。

同じ瓶をいくつか用意をしておいて、
一度に数日分を作っておくと、
手間いらずでとても便利です。

また、工夫次第で、見た目にもカラフルで
とてもおしゃれに見えます。

忙しい女性たちにはぴったりで、
喜ばれているようですね。

また、お野菜のシャキッとした感じは
保たれるというので驚きです。

一般的にはジャーサラダとは
メイソンジャーで作る
サラダを言うこと多いようです。

ジャーサラダも中に入れるお野菜や具材で
いろいろなサラダが作れるのが魅力です。

例えば、チキンや豆類、アボガド、ツナ等
身近にあるもので作ることができます。

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ジャーサラダの作り方

ジャーサラダは基本的に簡単
であることが人気の理由です。

その中でも、使いやすい具材を使って
おいしいジャーサラダが作れるレシピを
ご紹介したいと思います。

【 1.基本的な手順は4段階 】

これを覚えておくと便利です。

まず、一番下にはお好きなドレッシング
適量入れましょう。

市販のお気に入りのものや、
ご自分で作ったドレッシングを使います。

下から2段目にはキュウリや豆類
にんじんといった
固めのお野菜や具材を入れます。

その上の段には、
ドレッシングの影響を受けない所に、

トマトやアボガドといった、
崩れやすいやわらかい具材を入れます。

一番上の段には、キャベツやレタスなどの
緑色の葉物野菜を加えます。

お野菜の他にも、パスタを使うと
ボリューム満点、おなかが満たされる
おいしいサラダができますよ。

それでは、具体的なレシピをご紹介します。

【 2.定番のジャーサラダ 】

(1)
お好きなドレッシングに
きゅうり、にんじんを重ねていきます。

(2)
プチトマトを半分に切ったものを入れ、
コーンや枝豆など柔らかい具を入れます。

(3)
最後にレタス、キャベツの千切りを加え
定番の具材を使ったサラダが出来上がり。

この時のポイントは、水分が出にくい
プチトマトを使ったことです。

また、彩が豊かになるように
きれいな色の野菜を選んでみました。

【 3.パスタのジャーサラダ 】

(1)
濃厚な胡麻ドレッシングを入れます。

(2)
きゅうりの千切りをたっぷり入れます。

(3)
ざく切りトマトと、コーン、
蒸し鶏などを入れます。

(4)
その上に半分に折った、ゆでパスタや
ショートパスタを入れます。

(5)
水菜や、細目に切ったレタスを重ねて
出来上がりです。

この時のポイントは、
パスタや蒸し鶏は、冷たくしておくこと

ショートパスタやパスタは、
食べやすい長さにしておくことです。

パスタの場合にはドレッシングを多めに
するほうが良いかもしれません。

お好みになるようにお試しくださいね。

また、衛生面に気をつける点では、
瓶に具材を積める時には

手を使わずにお箸を
使うようにしましょう。

参考動画