口臭予防におすすめの食べ物 飲み物はこれだ

食べた物から発する口臭は、
消化した後に血液中に溶け出し、

肺で空気と混ざって、
それが口臭となります。

大事な商談の前に餃子を食べてしまった、
何だか今日は口が臭いなどで

どうしても口臭を取りたい!

という時、食べ物で
改善できるといいですよね。

口臭に良い食べ物として、
殺菌効果のある食べ物

唾液の分泌を促してくれる
食べ物が良いようです。

唾液には殺菌効果があるので、
この唾液が減ってしまうことによって、
口臭が発生しやすくなります。

口臭が気になった時に
おすすめの食べ物や飲み物を
ご紹介します。

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口臭がなくなるかも?
口臭予防に良い食べ物

(1)ヨーグルト

乳酸菌には、口の中の細菌を
抑える働きがあります。

口臭の原因となる舌苔といって、
舌の表面についている

白い苔のようなものを
取り除いてくれる効果もあります。

無糖のヨーグルトを口に含んで
しばらくクチュクチュとするだけでも
原因菌を少し抑えられるようです。

クチュクチュとしたものは、
飲まずに吐き捨てて下さい。

(2)生野菜のサラダ

野菜には食物繊維が豊富に含まれています。

特に身体の内部からの口臭には、
この食物繊維を摂ることで、

腸の働きが活性化されて
便秘が解消されます。

この便秘が解消されると、
腸内から回ってくる悪臭がなくなり、
口臭が少なくなってきます。

また、生野菜はそれなりに歯ごたえがあり、
唾液の分泌も促してくれます。

そういえば、
サラダを食べた後は、
お口の中がスッキリしますよね。

(3)果物

・リンゴ

口臭予防にも良く、
唾液の分泌も促してくれます。

食物繊維も豊富で口の中を
清潔にしてくれる効果もあります。

・パイナップル、パパイヤなどの南国の果物

たんぱく質を分解する酵素
多く入っているので、

口臭の原因となる舌苔を
取り除くことが出来ます。

これらの果物を舌の上で
30秒程転がすように舐めていると、
舌苔を取ることが出来ます。

・レモン

レモンには殺菌作用があります。

また、クエン酸が入っているので、
この酸の酸っぱさで
唾液の分泌を促します。

・柿

柿に含まれるタンニンが、
口臭に効果的です。

(4)梅干し

クエン酸の酸っぱさの効果で
唾液の分泌を促し、

また殺菌効果があるので
口臭に効果的です。

(5)こんぶ

おやつこんぶの梅干しこんぶを
是非食べてみてください。

よく噛んで唾液の分泌を促せるからか、
食べているとやがて口臭が消えていきます。

(6)味噌汁

味噌汁も口臭予防に良いようです。

(7)パセリ、ミントの葉

口臭予防におすすめの食べ物 飲み物はこれだ

パセリオイルやメントール
口臭予防のブレスケアにも
入っているくらいなので、

生葉で食べても
息をリフレッシュしてくれます。

(8)ガムや飴

ガムや飴を食べることで
唾液の分泌を促せます。

食事の摂れない時間や小腹が減って、
唾液の分泌が少なくなった時に食べると、
口臭が少しだけ和らぎます。

紅茶・ウーロン茶が口臭にも

お茶にもカテキン
口臭予防効果がありますが、
紅茶やウーロン茶にも含まれています。

まとめ

口臭を防ぐには、
唾液をたくさん分泌させることです。

その為に・・・食べ物を食べる際は、
たくさん噛んで唾液を出すことが重要です。

食材を大きめにカットしたり、
固めのものを食べることです。

少しだけ固めに
茹でたりするのもいいですね。

臭いの強い物を
食べないのはもちろんですが、

体調などや生理的口臭には
困ってしまう方も
多いかもしれません。

そんな時に、
先程挙げた食べ物を中心に
食べてみて下さい。