救世主!ひどい生理痛を和らげる食べ物

痛くて辛い生理痛、
毎月やってくる嫌な痛みですね。

痛みの程度は人それぞれですが
ひどい生理痛の場合
強い痛みだけでなく、

吐き気や嘔吐を引き起こし、
日常生活に支障を
きたしてしまうことさえあります。

そんな辛い生理痛の原因と
痛みを和らげる
食べ物をご紹介します。

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生理痛の原因

生理痛の主な原因は、

「プロスタグランジンE2」

というホルモンです。

生理といえば、出血がありますよね。

妊娠に備えて分厚くなった子宮内膜が
不要と判断されると、

子宮を収縮させ、
はがれ落ちるのが生理です。

そんな生理の中での大事な機能を
スムーズにする為に一役かっているのが、

「プロスタグランジンE2」なのです。

ただし、このホルモン。
過剰に分泌されてしまうと

子宮の収縮が強くなり、
痛みを起こしてしまうのです。

また、痛みを強める作用も持っている
というのがやっかいな所です。

それに加えて、身体の冷えが起こると
生理痛をさらに強くしてしまいます。

身体が冷えると、
血液の循環が悪くなるので、

先ほどのホルモンが
身体の中で滞ってしまう訳です。

さらに、身体の冷えは
ストレスによる血管が収縮が原因で

起こることも
あるので注意したいものです。

参考動画

生理痛を和らげる食べ物

生理痛の度に痛み止めを飲むのも
身体によくない気がしますよね。

そこで、生理痛を和らげる食べ物を
チェックし、毎日の食生活を見直して
いきましょう。

豆腐などの大豆製品

大豆製品に含まれている
「イソフラボン」が、

女性ホルモンの

「エストロゲン」

に似た働きをし、
生理痛を和らげてくれます。

お味噌汁や、
豆乳を飲むのもいいでしょう。

アーモンドなどのビタミンE

ホルモンの分泌、
血流をアップさせる働きがある

「ビタミンE」

も注目すべき栄養素です。

血流が悪くなる身体の冷えによる
生理痛を和らげてくれるのです。

食材で言うと、

ごま、ナッツ類、かぼちゃ、うなぎ、
そして、オリーブ油

に多く含まれていますよ。

女性の身体機能として、
とても大切な毎月の生理だからこそ、

生理痛を和らげる食材を積極的にとり
乗り切っていきましょう。

救世主!ひどい生理痛を和らげる食べ物