肩甲骨はがしであっという間に肩こり解消

しつこい肩こりをお持ちの方、
背中の上の方がゴリゴリするぐらい
重痛いあなたにおススメの

「肩甲骨はがし」

一見怖そうなネーミングですが、
簡単にできて、効果テキメンな上、

姿勢改善やダイエット、
バストアップにも効果がある
ストレッチ法です。

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肩甲骨は動く

肩甲骨が動くってご存知ですか?

普段あまり意識することが
ないかもしれませんが、

腕を動かしたり、
肩を動かす様々な動作に
肩甲骨は関係しています。

しかし、猫背の姿勢や
パソコン・スマホの普及や
長時間の運転などが影響し、

肩甲骨の動きが悪くなっている人が
とっても多いのです。

そして、肩甲骨の動きのなさ
肩こりの大きな原因となっています。

肩甲骨はがしとは

肩甲骨の動きを解消する肩甲骨はがしは、
単純に肩甲骨を動かして、

肩・背中といった肩甲骨周辺の筋肉を
ストレッチすることをいいます。

効果も実に様々です。

●肩こり

肩こりの筋肉といわれる僧帽筋は、
肩甲骨についています。

そこで、肩甲骨はがしをすることで
僧帽筋がストレッチされ、
肩こりが解消されます。

●ダイエット効果

一見無関係に感じますが、
肩甲骨周りには代謝を高め、

脂肪を燃やす細胞が多く存在しているので、
動かすだけでも効果大なのです。

●バストアップ効果

肩甲骨の前側は鎖骨と繋がっています。

鎖骨には、バストを支える胸筋が
ついています。

そこで、肩甲骨を動かす事で、
胸筋が適切に働き、

バストをしっかり持ちあげるという
嬉しい効果がありますよ。

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肩甲骨はがしのやり方1

まずとっても簡単な
ぐるぐる体操からやってみましょう。

1.
両手をそれぞれ肩に置きます。

2.
肘を大きく回しながら、
前に10回廻し、
後ろに10回廻ししましょう。

肩甲骨を動かしてやるイメージを
持って下さいね。

肩甲骨はがしのやり方2

肩甲骨はがしであっという間に肩こり解消

ではもう1パターンやってみましょう。

1.
息を吸いながら、
両手を頭の上で合わせます。

※肘は伸ばしましょう

2.
両掌をそれぞれ身体の外側に向け
息を吐きながら手を下ろしましょう

3.
曲げた肘が肩の高さあたりまできたら、
肘を背中の後ろにくっつけるように
肩甲骨を内側によせます

肩甲骨が動いていることを意識しながら
やってみてくださいね。

参考動画