毎日UVケアをしていても、
いつの間にかできてしまうため
シミに悩まされている方も
多いと思います。
そこで今回は、
そんなシミを作らせないために
シミができてしまう原因や
シミ予防に効果のある食べ物について
ご紹介しますね。
シミの原因
まず、シミができてしまうしくみから
お話しします。
皮膚は、紫外線を浴びることにより
「光老化」を引き起こします。
これは、皮膚の老化といわれており、
日焼けを繰り返した肌に起こる現象です。
そして、日焼けにより沈着した、
メラニン色素がシミの素となっているのです。
しかし、シミの原因は
日焼けだけではありません。
女性の多くが悩まされている乾燥肌も
シミの原因となってしまうのです。
乾燥肌の方は、
肌に水分が不足している為
コラーゲン不足の状態になり、
肌の代謝が悪くなっています。
そのため、ターンオーバーが
正常に働かず、シミを作り出す
メラニン色素の沈着を
防ぐことができないのです。
また、食生活の乱れやストレスも、
血行不良や、ホルモンバランスの
乱れを引き起こし
肌の正常な働きを妨げてしまいます。
ターンオーバーの周期が乱れることは
シミや肌荒れの原因につながるため
女性には、食生活や日頃からのケアが
とても大切なのです。
参考動画
おすすめの食べ物
そこで今回は、食べ物の中から
シミ予防に効果的なものをご紹介しますね。
１．トマト
トマトには、抗酸化作用が
優れているビタミンＥや
リコピンが豊富に含まれているため
シミ対策に効果的な野菜です。
２．にんじん
にんじんには、
ベータカロチンが含まれており、
皮膚を健康に保つ働きをしてくれるため
紫外線に強い肌にする効果があります。
３．柿
柿に含まれるビタミンＣはとても多く
一日に必要な量を補給できます。
また、ポリフェノールの含有率も多く
柿の収穫時期には、
積極的に摂取することをお勧めします。
４．かぼちゃ
栄養成分がとても豊富なのがかぼちゃです。
ビタミンＣやビタミンＥだけでなく
食物繊維や抗酸化作用のある、
ポリフェノールも含まれているため
女性には欠かせない食べ物ですね。
他にも、鉄分が豊富なほうれん草や
葉酸を含むブロッコリーなども
美容成分が多く含まれているため
ぜひ取り入れてみてくださいね。
夏だけでなく、
一年を通して、シミを作らせない
健康な肌を手に入れましょう。
