二の腕が痩せない方へ 即効引き締め法

ぷよぷよしたたるみが気になる二の腕を
スッキリ引き締めませんか?

そして、自信をもって
ノースリーブを着こなしましょう。

その為には、二の腕が何故
太くなってしまう原因を解明し、
部分痩せにチャレンジしましょう。

二の腕が太い人のタイプ

二の腕が太い方は、3つのタイプに
分かれます。

1つは、「脂肪」によるもので、
全体的にぽっちゃりタイプの方です。

2つ目は、「筋肉」によるもので、
スポーツなどをしている人に
多く見られます。

3つ目は、「老廃物によるむくみ」
原因となっているタイプです。

1つのタイプだけに当てはまるとは
限らず、複合タイプの人もいます。

一番部分痩せが期待できるのは
3つ目のタイプの方でしょう。

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二の腕が太くなる理由

二の腕が太くなるのは、
そもそもの身体の構造と生活習慣も
大きく影響しています。

身体の筋肉は、重力に逆らって
使われる「抗重力筋」

重力に逆らわない「重力筋」
分かれているのです。

腕で言うなら、「抗重力筋」は
常日頃から鍛えられている

力こぶの上腕二頭筋、
逆に、二の腕の上腕三頭筋は、

「重力筋」で敢えて鍛えないと
たるむばかりの筋肉なのです。

実際の動作でもう少し詳しく
見て行きましょう。

肘は、荷物を持つなど、
曲げる動作が多いですよね。

日常生活では、
ほぼゼロに近いのではないでしょうか?

この動きを、日常生活に
少し取り入れることで、
二の腕の部分痩せが出来ちゃいます。

二の腕部分痩せ法1

では早速、簡単に出来る
歩き方から工夫して行きましょう。

「 腕を “ 後 ろに ” 振って歩く 」

1.軽く肘を曲げます

2.肘を “ 後 ろ ” に伸ばします

たったこれだけですが、
肘を後ろに伸ばす事で、
二の腕の筋肉は確実に使われますよ。

二の腕部分痩せ法2

今度は少しレベルアップし、
負荷をつけて引き締めましょう。

1、500mlのペットボトルを準備します。

2、人差し指を立てて、ペットボトルを
握り、手を下ろします。

3.肘を曲げましょう。

※猫背にならないように注意

4.肘をゆっくり後ろに伸ばします

片手ずつ、無理ない程度でやりましょう。

500mlがきつい時は、中身を少し減らして
やるなど工夫してみて下さい。

参考動画