紫外線が気になるこの季節。
シミのない肌は、
美肌の第一条件とも言えますよね。
そんなシミ対策には、
意外にも、コーヒーが効果的なのです。
コーヒーの成分
コーヒーの成分と聞くと、
カフェインを思い浮かべますが、美肌
それだけではなく、
「 クロロゲン酸 」
という成分が含まれています。
クロロゲン酸とは、
ポリフェノールの一つで
抗酸化作用があるため、
肌細胞を保護する力があります。
紫外線を浴びると、
「光老化」という皮膚の老化が始まり、
日焼けを繰り返すことで、
シミはできてしまうのです。
そもそもシミというのは、
メラニンという色素が
肌に染み付く事からできる
とされていますが、そのメラニンを
取り込む事を抑えるものこそ
先にご紹介したクロロゲン酸なのです。
また、メラニンの抑制作用については、
クロロゲン酸だけでなく、
コーヒーの生豆、煎豆も
同じ働きをすることが分かったのです。
他にも、ウォーキングの前に
コーヒーを飲むと脂肪燃焼を
促進する働きがあるなど
健康面・美容面において
高い評価を得ているコーヒー。
そこでそんなコーヒーの
効果的な飲み方を
ご紹介していきます。
飲み方
まず、コーヒーが苦手でない方は、
1日3杯～5杯、飲むことをおすすめします。
これだけで、1日に必要なポリフェノールを
摂取することができるのです。
しかし、空腹時にカフェインを摂ると、
胃に負担がかかってしまう事もあります。
特に、ブラックでコーヒーを飲む方は
注意が必要です。
そのため、一日のうち何杯かは、
ミルクを入れるなど、
少し工夫して摂取するよう
心掛けましょう。
なお、甘いコーヒーが好きな方は、
糖分の取り過ぎになる恐れがあるので
できるだけブラック、またはミルクのみを
入れて飲むようにしてくださいね。
ポリフェノールは、大豆や緑茶、
りんごやワインにも多く含まれているため、
コーヒーだけでなく、
食物からも摂取することで、
バランス良く取り入れていきましょう。
