ダイエットは人の数だけ
方法が存在します。
有名なダイエットから
「え、そんな方法でするの？」という
ダイエットまであります。
しかし、多くの方が四苦八苦して
結局ダイエットを失敗してしまう
ケースが多いはずです。
それだけダイエットを
成功させることは難しいと言えます。
簡単に出来るダイエットであれば、
誰でも教えてほしいですよね。
そこで今回は寝るだけという
お手軽簡単睡眠ダイエットを
ご紹介したいと思います。
睡眠ダイエットにおいての
ポイントと要所をお伝えします。
睡眠のポイント
睡眠ダイエットというものは
「 質の良い睡眠を取って痩せる 」
というダイエット方法です。
つまり、始めにしっかりとした
睡眠を取ることが
睡眠ダイエットでは
大切になってきます。
普段から寝ても疲れが取れない、
中々布団に入っても寝付けない
ということはないでしょうか。
仮にその状態で寝ても
深い睡眠状態にはなれず
浅い睡眠状態になってしまいます。
体にも悪いですし、もちろん
美容には悪影響しか与えません。
お肌が荒れたり、睡眠不足によって
過食をしてしまう可能性があります。
では、質の良い睡眠を取るためには
どうすればいいのでしょうか。
★寝具周りを見直す
まくらの固さや高さは適正か、
布団は体に合っているのか
という点です。
寝具は毎日使うものなので、
この道具が自身にフィット
していなければ話になりません。
★寝る時間
毎日ばらばらの時間に
寝てはいないでしょうか。
寝る時間を一定にすることも
睡眠の質に影響します。
仮に仕事の都合で毎日同じ時間に
寝ることが難しい場合は、
睡眠時間だけでも一定にすると
良い効果が期待できます。
（７時間睡眠、６時間睡眠など）
★寝る前の精神状態
何か仕事や私生活の問題を
抱えたままでは寝るに寝れません。
うとうとしてもどこか頭の片隅で
気にしてしまい、寝た気がしない
と思います。
そこでどんな失敗をしても、
問題を抱えていても寝る前には
頭の中をからっぽにするように
心がけましょう。
また、どのダイエットも目的が
ダイエットだけであるために
持続が難しい場合がほとんどです。
しかし、この睡眠ダイエットは
生活環境を改善し、
ダイエット効果だけではなく
様々な恩恵をもたらしてくれます。
なので、他のダイエットよりも
比較的に簡単で続けやすい
利点があります。
最後に睡眠ダイエットのポイントを
まとめますと、
まずは睡眠の質を高めるために
寝具を見直し、一定の就寝時間と
睡眠時間を決める。
そして、何かあっても睡眠に
集中出来るように
考え事をしながら寝ない。
以上のことを守って、
楽しく楽に睡眠ダイエット
を実行してみてください。
