ぷよぷよしたたるみが気になる二の腕を
スッキリ引き締めませんか？
そして、自信をもって
ノースリーブを着こなしましょう。
その為には、二の腕が何故
太くなってしまう原因を解明し、
部分痩せにチャレンジしましょう。
二の腕が太い人のタイプ
二の腕が太い方は、３つのタイプに
分かれます。
１つは、「脂肪」によるもので、
全体的にぽっちゃりタイプの方です。
２つ目は、「筋肉」によるもので、
スポーツなどをしている人に
多く見られます。
３つ目は、「老廃物によるむくみ」が
原因となっているタイプです。
１つのタイプだけに当てはまるとは
限らず、複合タイプの人もいます。
一番部分痩せが期待できるのは
３つ目のタイプの方でしょう。
二の腕が太くなる理由
二の腕が太くなるのは、
そもそもの身体の構造と生活習慣も
大きく影響しています。
身体の筋肉は、重力に逆らって
使われる「抗重力筋」と
重力に逆らわない「重力筋」に
分かれているのです。
腕で言うなら、「抗重力筋」は
常日頃から鍛えられている
力こぶの上腕二頭筋、
逆に、二の腕の上腕三頭筋は、
「重力筋」で敢えて鍛えないと
たるむばかりの筋肉なのです。
実際の動作でもう少し詳しく
見て行きましょう。
肘は、荷物を持つなど、
曲げる動作が多いですよね。
日常生活では、
ほぼゼロに近いのではないでしょうか？
この動きを、日常生活に
少し取り入れることで、
二の腕の部分痩せが出来ちゃいます。
二の腕部分痩せ法１
では早速、簡単に出来る
歩き方から工夫して行きましょう。
「 腕を “ 後 ろに ” 振って歩く 」
１．軽く肘を曲げます
２．肘を “ 後 ろ ” に伸ばします
たったこれだけですが、
肘を後ろに伸ばす事で、
二の腕の筋肉は確実に使われますよ。
二の腕部分痩せ法２
今度は少しレベルアップし、
負荷をつけて引き締めましょう。
１、500ｍｌのペットボトルを準備します。
２、人差し指を立てて、ペットボトルを
握り、手を下ろします。
３．肘を曲げましょう。
※猫背にならないように注意
４．肘をゆっくり後ろに伸ばします
片手ずつ、無理ない程度でやりましょう。
500ｍｌがきつい時は、中身を少し減らして
やるなど工夫してみて下さい。
