おばちゃんヒップを美尻に変える骨盤エクササイズ

年だから仕方ない、
なんて思わないで!

年齢を重ねても綺麗な
ヒップラインを保っているのは
芸能人だけじゃありません。

おばちゃんヒップを
美尻に変えるポイントである
骨盤に着目して

あなたも、きれいなヒップラインを
目指しませんか?

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加齢によるたるみ

お尻は、筋肉と脂肪から出来ていて
その2つを結合組織が結んでいます。

しかし、結合組織や筋肉が
衰えることによって

お尻が緩んで垂れ下ってしまうのが
加齢によるたるみと言われるものです。

また、お尻の形の変化には
以下の段階があると言われています。

1.お尻の下側のお肉がたるむ

2.お尻の頂点=ヒップトップが下がる
四角いお尻になる

3.お尻の横側のお肉が垂れて落ち、
付け根部分にお肉が流れる

出来るだけ早い段階で、
ケアをしたいものですね。

骨盤とお尻の関係

骨盤の後側にお尻は存在しますよね。

その骨盤こそが、お尻の変形やたるみに
非常に影響を及ぼすのです。

骨盤の歪みが起こると、
左右均等なはずのお尻は非対称となり、
本来の丸みも損なわれます。

これは、歪みにより骨盤周辺の
筋肉のバランスが崩れることが原因です。

骨盤の歪みを引き起こすのが、
足を組む、カバンを同じ側にいつもかける、

横向きでテレビを見るといった、
左右非対称の姿勢です。

何気なくしている姿勢かもしれませんが、
お尻の老化に影響大なのです。

骨盤ヒップアップエクササイズ

では、骨盤を安定させる
お尻周りの筋肉を鍛え、

ヒップアップする方法を
ご紹介しましょう。

(1)四つん這いになりましょう。

※肘から下は床にべたりとつけます
※両膝も合わせます

(2)右膝を伸ばし後ろに蹴りあげます

※上がる所まででok

(3)(2)の姿勢から、
さらに上に足を小さくあげます

1セット=30回連続してやります

(4)
右足を下ろし、(1)の姿勢に戻ります。

(5)左膝を伸ばし後ろに蹴りあげます。

※上がる所まででok

(6)(5)の姿勢から、
さらに上に足を小さくあげます

1セット=30回連続してやります

これをすることで、動画にもあるように
お尻のふくらみを作っている大殿筋、
骨盤を安定させる中殿筋が鍛えられますよ。

着ているだけでヒップアップ

日テレ「有吉ゼミ」でも紹介された
補正下着「Vアップシェイプリフト」
Vアップシェイプリフト

お尻を下から持ち上げ、
太もものたるみもぎゅっと引き締める構造と
なっています。

私たちはどうしても楽な姿勢で普段過ごしてしまい、
徐々に筋肉が衰えていきますが、
Vアップシェイプリフトをつけることで
着圧でたるみが補正されて
着ているだけで、ヒップアップ、太もも痩せをできるのです。

家事や通勤、通学の時間といった隙間時間を利用できるので
お手軽なのも魅力の一つです。

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