スカートを履いていて
ふと足首が見えた時に、
足首が締まっていると
脚全体がスッキリ見えます。
足首が細くなるように意識しても
なかなか細くならない方、
いつでも気軽に出来る
足首回しをやってみて下さい。
この足首回しは、
足首を細くするには一番効果的なのです。
また、骨盤と足首は関係があり、
足首を回すことで骨盤も動くのです。
足首回しの効果
【 1.足のむくみを取る 】
足首より先の循環が良くなるので、
むくみを取ってくれます。
夕方、足がむくんでいるなと実感したら
是非行ってみて下さい。
【 2.足首が細くなる 】
むくみが解消され、
足首をよく動かして
血行が良くなるので、
継続すれば足首も細くなります。
【 3.ウエストがくびれる 】
一見、足首回しとウエストのくびれは
あまり関係がなさそうですが、
足首を回すことで骨盤も連動するので、
ウエストもくびれてきます。
【 4.足首を回すことで骨盤も調整される 】
骨盤も調整されるので、
骨盤の歪みで影響していることが
解消されていきます。
【 5.冷え性解消 】
冷え性でも末端（手や足先）が
冷えることが多い人も
多いでしょう。
足首をグルグル回していると、
足首中心にポカポカしてくるのが
分かってくると思います。
【 6.腰痛、膝痛に良い 】
足首をほぐすことで
膝下の歪みも矯正出来れば、
膝の歪みによる膝痛も
解消されていきます。
骨盤の歪みも調整できるので、
腰痛も解消されやすくなります。
【 7.セルライトに 】
脚が冷えると、
セルライトやむくみの原因に
なってしまいます。
足首を動かすので、
血行が良くなりセルライトも
解消されやすくなります。
足首回しのやり方
【 1.寝転んで行う方法 】
（1）
仰向けに寝転んで、
両足は肩幅程度に開き、
両手は上に上げます。
（2）
左右の足首を同時に内側に回します。
（3）
10回内回ししたら、
次に10回外回しをします。
（4）
交互に10回ずつ行い、
内回し・外回し計40回行ってみましょう。
最初は骨盤が固くなっていて、
上手く回せないかもしれません。
早く回そうとせず、
ゆっくり大きく回して下さい。
【 2.座って行う方法 】
足の指の間に手の指を絡ませて、
足首を回していきます。
（1）
床に座って脚を伸ばします。
（2）
右脚を曲げ、左脚の上にのせます。
（3）
手の指を足の指の間に入れます。
（4）
足首を外回し、内回しと回していきます。
血行が良くなって
身体がほぐれやすい湯船の中で
行うのが良いでしょう。
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おわりに
いかがでしたか？
今回ご紹介した方法は、いつでも気が付いた時に出来る方法です。
これを行うと、足首がほど良く疲れてきます。
足首をしっかり動かした感じがして
とってもおすすめです。
ぜひ日常に取り入れてみて下さい♪
