ミラクル!足首を回すだけでどんどん美脚になる

スカートを履いていて
ふと足首が見えた時に、

足首が締まっていると
脚全体がスッキリ見えます。

足首が細くなるように意識しても
なかなか細くならない方、

いつでも気軽に出来る
足首回しをやってみて下さい。

この足首回しは、
足首を細くするには一番効果的なのです。

また、骨盤と足首は関係があり、
足首を回すことで骨盤も動くのです。

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足首回しの効果

【 1.足のむくみを取る 】

足首より先の循環が良くなるので、
むくみを取ってくれます。

夕方、足がむくんでいるなと実感したら
是非行ってみて下さい。

【 2.足首が細くなる  】

むくみが解消され、
足首をよく動かして

血行が良くなるので、
継続すれば足首も細くなります。

【 3.ウエストがくびれる 】

一見、足首回しとウエストのくびれは
あまり関係がなさそうですが、

足首を回すことで骨盤も連動するので、
ウエストもくびれてきます。

【 4.足首を回すことで骨盤も調整される 】

骨盤も調整されるので、
骨盤の歪みで影響していることが
解消されていきます。

【 5.冷え性解消 】

冷え性でも末端(手や足先)が
冷えることが多い人も
多いでしょう。

足首をグルグル回していると、
足首中心にポカポカしてくるのが
分かってくると思います。

【 6.腰痛、膝痛に良い 】

足首をほぐすことで
膝下の歪みも矯正出来れば、

膝の歪みによる膝痛も
解消されていきます。

骨盤の歪みも調整できるので、
腰痛も解消されやすくなります。

【 7.セルライトに 】

脚が冷えると、
セルライトやむくみの原因に
なってしまいます。

足首を動かすので、
血行が良くなりセルライトも
解消されやすくなります。

足首回しのやり方

【 1.寝転んで行う方法 】

(1)
仰向けに寝転んで、
両足は肩幅程度に開き、
両手は上に上げます。

(2)
左右の足首を同時に内側に回します。

(3)
10回回ししたら、
次に10回外回しをします。

(4)
交互に10回ずつ行い、
内回し・外回し計40回行ってみましょう。

最初は骨盤が固くなっていて、
上手く回せないかもしれません。

早く回そうとせず、
ゆっくり大きく回して下さい。

【 2.座って行う方法 】

足の指の間に手の指を絡ませて、
足首を回していきます。

(1)
床に座って脚を伸ばします。

(2)
右脚を曲げ、左脚の上にのせます。

(3)
手の指を足の指の間に入れます。

(4)
足首を外回し、内回しと回していきます。

血行が良くなって
身体がほぐれやすい湯船の中
行うのが良いでしょう。

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おわりに

いかがでしたか?

今回ご紹介した方法は、いつでも気が付いた時に出来る方法です。
これを行うと、足首がほど良く疲れてきます。

足首をしっかり動かした感じがして
とってもおすすめです。

ぜひ日常に取り入れてみて下さい♪