暖かくなってきてこれから
ダイエットをスタートさせる方も
いらっしゃると思います。
これから薄着になる季節、
身体の線が気になりますよね。
特に気になるのは下半身です。
ウエスト周りや下っ腹など、
ヒップが下向きになっていると
後姿に自信がなくなってしまいます。
各場所をダイエットしようとすると
それぞれの場所について
エクササイズをしなくてはなりません。
そんな時間も体力もないですよね・・・。
少しハードですがお尻歩きをする事で
下半身の悩みが解消できます！
お尻歩きの効果
お尻歩きををすると
どんな効果があるのでしょうか。
お尻歩きはその名の通り、
「お尻で歩く」
お尻で歩く事で骨盤を矯正をし
ゆがみを改善する事が出来ます。
骨盤の歪みがなくなれば下っ腹の
ポッコリ解消になるんですよ。
骨盤周りの筋肉も鍛える事が出来ます。
骨盤周りの筋肉を鍛える事で
インナーマッスルが鍛えられるんです。
インナーマッスルが鍛えられれば
基礎代謝も上がりますので
痩せやすい体質になります。
骨盤周辺の筋肉を使うとウエスト、
ヒップの引き締めも出来ます。
下半身のエクササイズだけと思われがち
ですが背中の引き締めにも良いんですよ。
お尻歩きは便秘の方にもおススメなんです。
お尻で歩く事で腸の動きが活発になるので
便秘の解消効果もあるんですよ。
良い事が沢山ありますね！
お尻歩きダイエットのやり方
お尻歩きは簡単です。
1.
床に座って両足を伸ばします。
足首は直角にします。
体が固いとこの座り方はきついので
足を広げったり、足を曲げても大丈夫です。
2.
左足と左手、右足と右手を
交互に出しながらお尻で歩きます。
背中を伸ばす事を意識してくださいね。
目安は10歩進んで10歩下がります。
下半身ダイエットのサポート用品
日テレ「有吉ゼミ」でも紹介された
補正下着「Vアップシェイプリフト」。
お尻を下から持ち上げ、
太もものたるみもぎゅっと引き締める構造となっている補正下着です。
Vアップシェイプリフトをつけることで、
家事や通勤、通学の時間といった
隙間時間もダイエットに利用できるようにもなります。
補正下着は、「ながらダイエット」の定番ですね。
■ビューティーレッグ セルライトスリム
余分な足のむくみを解消させて、
セルライトを燃焼させる成分が含まれている
「セルライトスリム」
放射能や残留農薬試験をクリアした
安心の国内生産品です。
ネット限定で83%オフキャンペーンを現在しています。
おわりに
お尻歩きは、やり方は簡単ですが、
けっこうキツイです。
腰痛が酷い方は無理にやろうとせず
ご自身の身体と相談しながら
行って下さいね。
普段は使用しない筋肉を使うので
無理はしないようにしましょう。
時間も短くて済むので
毎日コツコツ頑張りましょう！
このお尻歩きは軽い腰痛の改善や
冷え性の予防にも効果的ですよ。
