おばちゃんヒップを美尻に変える骨盤エクササイズ

年だから仕方ない、
なんて思わないで!

年齢を重ねても綺麗な
ヒップラインを保っているのは
芸能人だけじゃありません。

おばちゃんヒップを
美尻に変えるポイントである
骨盤に着目して

あなたも、きれいなヒップラインを
目指しませんか?

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加齢によるたるみ

お尻は、筋肉と脂肪から出来ていて
その2つを結合組織が結んでいます。

しかし、結合組織や筋肉が
衰えることによって

お尻が緩んで垂れ下ってしまうのが
加齢によるたるみと言われるものです。

また、お尻の形の変化には
以下の段階があると言われています。

1.お尻の下側のお肉がたるむ

2.お尻の頂点=ヒップトップが下がる
四角いお尻になる

3.お尻の横側のお肉が垂れて落ち、
付け根部分にお肉が流れる

出来るだけ早い段階で、
ケアをしたいものですね。

骨盤とお尻の関係

骨盤の後側にお尻は存在しますよね。

その骨盤こそが、お尻の変形やたるみに
非常に影響を及ぼすのです。

骨盤の歪みが起こると、
左右均等なはずのお尻は非対称となり、
本来の丸みも損なわれます。

これは、歪みにより骨盤周辺の
筋肉のバランスが崩れることが原因です。

骨盤の歪みを引き起こすのが、
足を組む、カバンを同じ側にいつもかける、

横向きでテレビを見るといった、
左右非対称の姿勢です。

何気なくしている姿勢かもしれませんが、
お尻の老化に影響大なのです。

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骨盤ヒップアップエクササイズ

では、骨盤を安定させる
お尻周りの筋肉を鍛え、

ヒップアップする方法を
ご紹介しましょう。

(1)四つん這いになりましょう。

※肘から下は床にべたりとつけます
※両膝も合わせます

(2)右膝を伸ばし後ろに蹴りあげます

※上がる所まででok

(3)(2)の姿勢から、
さらに上に足を小さくあげます

1セット=30回連続してやります

(4)
右足を下ろし、(1)の姿勢に戻ります。

(5)左膝を伸ばし後ろに蹴りあげます。

※上がる所まででok

(6)(5)の姿勢から、
さらに上に足を小さくあげます

1セット=30回連続してやります

これをすることで、動画にもあるように
お尻のふくらみを作っている大殿筋、
骨盤を安定させる中殿筋が鍛えられますよ。

着ているだけでヒップアップ

日テレ「有吉ゼミ」でも紹介された
補正下着「Vアップシェイプリフト」
Vアップシェイプリフト

お尻を下から持ち上げ、
太もものたるみもぎゅっと引き締める構造と
なっています。

私たちはどうしても楽な姿勢で普段過ごしてしまい、
徐々に筋肉が衰えていきますが、
Vアップシェイプリフトをつけることで
着圧でたるみが補正されて
着ているだけで、ヒップアップ、太もも痩せをできるのです。

家事や通勤、通学の時間といった隙間時間を利用できるので
お手軽なのも魅力の一つです。

 

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