女性の永遠の課題として肌の美容は
悩みが尽きないと思います。
どれだけケアをしても
ゴールはありません。
いくらでも若返りたいというのが
女性の本音ではないでしょうか。
そんな果てのないアンチエイジングの
一つとして瞑想という方法があります。
瞑想と言うと精神を落ち着かせる、
集中させるといった面しか知られていません。
しかし、美容面では
若返りに効果があります。
そこで今回は瞑想はどんな効果があるのか、
どうやってやるのかを
ご紹介したいと思います。
瞑想の効果
そもそも瞑想にはどんな
アンチエイジング効果があるのでしょうか。
まずは、元からある
精神を落ち着かせる効果が第一の効果です。
心が荒んでいてはストレスで過度に
食事を摂ったり、睡眠不足でお肌の
トラブルを抱えてしまうことがあります。
瞑想で定期的に心を落ち着かせることで
そういったマイナスな行動を
抑えることが出来ます。
第二の効果は美容効果のある
物質の促進、分泌です。
瞑想によってメラニンや
デヒドロエピアンドロステロン＝DHEA
が分泌されると言われているのです。
メラトニンは規則正しく睡眠が出来るように
促したり、細胞への負荷を軽減する
効果がある物質です。
より肌がダメージを受けにくく
睡眠による美肌を手助けしてくれます。
さらにDHEAは老化の速さを
減退させてくれる、
まさにアンチエイジングのための
細胞と言っても過言ではありません。
根幹を占める物質なので
瞑想によって増幅出来る効果は
恩恵があると言えます。
瞑想のやり方
瞑想をする時間ですが、
無理に長くやらなくても大丈夫です。
初心者の方は5～10分を
目安に始めてみましょう。
慣れてきたら徐々に複数回、
時間を増やすなどすると良いと思います。
瞑想と言うと座禅をする
イメージがあると思います。
しかし、一番自分がリラックス出来る
状況であれば場所や格好は問いません。
例えば、布団の上で胡坐をかいて
ゆっくりと目をつぶるだけでもいいのです。
心を落ち着かせて自分の心や
最近起こった出来事に
思いを巡らせてみましょう。
感覚としては自分を整理する
という感じでしょうか。
どんなことに悩んでいる、
こんなことがあった、
何をしたいのかなど、一つ一つ
自分を理解するように努めましょう。
こうして知らぬ間に
自分のがんじがらめになった心を
瞑想でほぐしていきましょう。
慣れたころにはアンチエイジング
に効果をもたらしているはずです。
