巷では「～過ぎる」という言葉が
流行っています。
例えば、「美人過ぎる」や
「美味し過ぎる」といった感じです。
ダイエットにも簡単過ぎる、といわれる
ダイエット方法があります。
それが脂肪燃焼効果がある
深呼吸ダイエットです。
読んで字の如く深呼吸による
ダイエット方法になります。
簡単過ぎると言われるのも
納得できますね。
今回は深呼吸ダイエットのやり方と
効果を詳しくご紹介したいと思います。
ぜひ、この機会に実践し、
脂肪燃焼効果を
体感してみてください。
深呼吸の効果
本当に深呼吸だけで痩せるのかと
疑問に思うかもしれません。
しかし、呼吸法は
身体に密接に関係しています。
その主な例が新陳代謝です。
わかりやすく言うと、
どれだけエネルギーや
カロリーを消費するか
ということに影響します。
深呼吸によって酸素を多く取り込み、
新陳代謝を促進させるのです。
また、精神的に良い影響を
及ぼす効果もあります。
それは鎮静効果です。
よく気持ちを落ち着かせたい時は
「 深呼吸をしろ 」
と言われたことはないでしょうか。
まさしく深呼吸による
鎮静効果なのです。
それを普段から意識して深呼吸し、
脂肪燃焼効果を得よう
ということです。
また、前述した鎮静効果、
精神的に落ち着かせることで
ストレス面からも
ダイエット効果を促します。
何かイライラや嫌なことがあると
つい食べ過ぎてしまう事も
あるかもしれません。
そういったことを防げる
ダイエット方法でもあります。
ストレスを軽減する関係上、
お肌にも良い影響を与えると
言われています。
深呼吸ダイエットのやり方
では、どのように
深呼吸ダイエットを
すればいいのでしょうか。
一番大切なことは落ち着いて
集中して取り組める環境で
深呼吸をすることです。
深呼吸をするだけではなく、
瞑想をするような形で
頭の中をからっぽにして
取り組むと効果が増すと言われています。
例えば、アロマキャンドルなどを焚いて
寝室のベッドの上で胡坐をかいて
深呼吸しても良いのです。
その時に目を開けたままにはせず、
軽くつむって集中するとなお良いでしょう。
最初は意識して深呼吸をしなければ
出来ないと思います。
意識せずに自然に深呼吸が出来るように
なれば、マスターしたも同然です。
この深呼吸ダイエットは
他のダイエット方法にも
より良い効果を与えることが出来ます。
例えば、有酸素運動で
ウォーキングをする時です。
この深呼吸ダイエットを取り入れて行えば
カロリー消費もアップし、
さらに代謝が良くなります。
マスターをして身体を根本的に
変えていきましょう！
