植物のヤシの実から採れるココナッツオイルを知っている方もいますよね。ダイエットや美容に良いということから定評のあるオイルです。
海外で人気があり日本にも広がりましたが、効果や使い方が良く分からないという方もいるのではないでしょうか。効能などが分かればますます使いたくなりますね。
ココナッツオイルとは？
ココナッツオイルを聞いたことはあるけれど、どのようなものなのか想像がつかないなという方もいるかと思います。
ヤシの木から採れる実をオイルとして抽出したものがココナッツオイルになります。栄養価が高く代謝が高まるためダイエットなどに使われています。ビタミンEや鉄分、亜鉛などの栄養素が含まれ老化防止としても役立てられています。
ココナッツは食べるだけではなく、髪の毛や皮膚に付けることで滑らかになることからマッサージなどにも使われることがありますね。
種類は3つあります。良い成分を残すため無添加で余分な作業は行わず精製する方法で採れるヴァージンココナッツオイル、更にヴァージンココナッツオイルより品質の良いエキストラヴァージンココナッツオイル、精製する段階で添加物を加えたり、余分な熱処理を行ってしまい栄養価が下がってしまっているココナッツオイルの３つです。
ココナッツオイルの効果効能
効能や効果を得るためにはココナッツオイルの特徴を知ることが大切ですね。効果を知ることで使ってみたくなりますよね。オイルはカロリーが高くダイエットに不向きと考えられがちですが、ココナッツオイルの場合、脂肪を燃やす働きがあるので美容や健康に良いオイルなのです。
肥満防止
体脂肪が溜まりやすいと言われているオイルでもココナッツオイルは脂肪を燃焼する働きがあり、エネルギーとして使われるため体の脂肪を溜めるのを防いでくれます。また代謝を促してくれるので肥満予防やダイエットをしたい方に最適です。
便秘解消
腸の働きを整えてくれるので便がスムーズに排泄されるようになります。腸内に悪い物質を溜めこまないので皮下脂肪が付くのを防いでくれます。
お肌すべすべ効果
細かな成分が配合されているので、お肌の中まで浸透しやすくなっています。そのため肌や髪の毛につけるとオイルが染み込んでサラサラの髪の毛や健やかなお肌が期待できます。便秘を解消する働きもあるので体の内と外から綺麗になることができますね。
コレステロールを下げる
オイルに含まれる成分は悪玉コレステロールを下げる働きがあるので動脈硬化や心臓病、糖尿病などの生活習慣病を改善することができます。
免疫力アップ
抗酸化作用があり細胞の働きを高めてくれます。体内の細胞の働きが良くなることで免疫力がアップして風邪などをひきにくくなります。
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おすすめの使い方
体にさまざまな効果をもたらすココナッツオイルですが、どのように使ったら良いのか悩んでいる方のために使い方をお伝えします。
マッサージ
飲むこともできますが、全身に利用できるのでお肌をすべすべにしたい時は体に塗ってマッサージすることで肌が滑らかになります。髪の毛につければサラサラの髪の毛になったり頭皮をマッサージすることで血行が良くなり健康な髪に毛になれるでしょう。
飲み物として
そのまま飲んだり、コーヒーや紅茶などに混ぜて飲むのも良いでしょう。
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食べる
焼いた食パンに塗ったり、ココナッツオイルを使ってドレッシングを作ることができます。塩、胡椒、お酢、ココナッツオイルを同じ割合で混ぜれば簡単ドレッシングの出来上がりです。ダイエット中の方なら毎日のサラダにかけて食べると効果的ですね。
まとめ
ココナッツオイルにはさまざまな効果があることが分かりましたね。オイルはカロリーが高いと思われていますが、ココナッツオイルは天然のオイルで体に優しい成分が含まれています。毎日少量ずつ摂ることで健康な体になれるでしょう。
