合う味ダイエットを聞いたことはありますか?ダイエットと言えば食事制限があったり、好きなものが食べられずストレスに感じてしまうことも多いですね。
好きな食べ物を食べながらダイエットできるとうれしいですが、合う味ダイエットとはどのようなダイエットの方法なのかお伝えします。
「合う味ダイエット」とは?
ダイエットと言えば、食事の量を減らし運動をするという厳しいイメージを抱く方もいるのではないでしょうか。合う味ダイエットは自分の味覚に合った方法で体重を減らす方法なのです。
一般的に行われているダイエットは自分の味覚に関係なく食事を摂るので、嫌いな食べ物でもダイエットのためと思い無理に食べなければなりませんよね。そのため途中で挫折してしまったり、リバウンドしやすいと言われています。
合う味ダイエットは、甘味、酸味、苦味、塩味など4つに分けてどれが自分の味覚に合うか確認して、自分の味覚に合った調味料を使って食事を作るようにします。例えば、酸味ならお酢やポン酢、苦味ならコーヒーといったようになります。
このように合う味ダイエットは自分に合った好きな味付けで食べたい物を食べながらダイエットできるうれしい方法なのです。味覚に合うものを食べることで食事に対するストレスが軽くなりダイエットが続きやすくなります。
合う味は痩せやすい味で、合わない味を摂ると痩せにくいというように考えると良いですね。
オススメなのはこんな人
ダイエットをする方の目的は人それぞれですが、合う味ダイエットはどのような方に最適なのでしょうか?
(1)いろいろなダイエットに挑戦してきたけれど、厳しい食事制限に我慢できず挫折してしまった人。
(2)食事制限をしながらダイエットをしたくない。
(3)スポーツジムに通う時間がない、また通いたくない。
(4)痩せるなら楽しく痩せたい。
(5)締まった体型になりたい。
(6)自分に合ったダイエット法が見つからない
以上に挙げた項目に心当たりのある方は合う味ダイエットを試してみると良いですね。
合う味ダイエットの手順
ダイエットはどのような手順ですれば良いのか分からないことがありますよね。どのような方法で行うのかご紹介します。
1.調味料を準備
まず、調味料を用意します。用意するものは、甘味、塩味、酸味、苦味のある調味料を準備します。
甘味のあるものなら砂糖など、塩味はお塩や味噌、醤油など、酸味はポン酢や酢、レモンなど、苦味はコーヒーやビールなどです。
2.自分の味覚を見つける
1で用意した調味料から1種類ずつ味見しながら、簡単なエクササイズで自分に合った味を確認します。
1.エクササイズを始める前に1種類調味料を味見しましょう。
2.四つん這いになり、片方の足を床に対して水平になるように伸ばします。
3.つま先は床に向けて、足を上げられるところまで伸ばしていきます。
4.この動作を調味料をなめるごとに行います。酸味が終わったら塩味を試すなどですね。味を変える時は、お水を少し飲むと前の味が混ざらずにきちんと調べることができます。
詳しいやり方はこちらの動画を参考にしてくださいね。
判定する
4種類の調味料を全て試したら足の上がり具合を確認してみましょう。
調味料を口にした時に足が一番高く上がったものが自分に合う味覚となります。
合う味でダイエットを開始する
自分に合った調味料が分かったら、実際にその調味料だけでダイエットを行います。塩味なら塩を振った鶏肉をグリルして食べたり、茹でた野菜に塩を振りかけるなども良いでしょう。
また豆腐やキノコ類にポン酢をかけるなど自分に合った調味料と食材で味を整えましょう。
合う味ダイエットのメリット
ダイエットは食事制限や毎日の運動などデメリットばかり目立ってしまいますが、合う味ダイエットは無理なく痩せられるので長く続けることができます。
・食べたい物を食べて痩せられる
・リバウンドしにくい
・代謝が改善する
・エクササイズの効果が得やすい
合う味ダイエットの効果をあげるには
好きな物を食べて痩せられるというダイエットの方法ですが、効果を上げるためにはどのようなことを実践すると良いのでしょうか?
運動と組み合わせる
健康的に痩せたい方は運動と食事を組みあわせると効果的です。運動は体に酸素を取り入れて行う有酸素運動がおすすめ。
ウォーキングやジョギング、サイクリングなど体に負荷のかからない運動をすることで代謝もアップして効率よく痩せることができ、引き締まった体を手に入れることができますね。
飲み物に注意する
食事の味覚と共に飲み物を同じ味覚のものにするのも良いでしょう。苦味の方は緑茶やウーロン茶など味覚に合った飲み物を選ぶと良いですね。
目標を決める
好きな物を食べてダイエットと言っても毎日同じ味覚のものでは飽きてしまいますよね。目標もなくだらだら続けるよりかは、この日までに痩せるといった目標を掲げて行うとより効果があがりますね。
まとめ
今までのダイエットは我慢することが多かったですが、合う味ダイエットは味覚に合った方法なので苦痛も少なくなりますね。
ダイエットを行う場合は、ランス良く食べて、運動をしながら健康的に痩せるようにしましょう。