ストレスフリーで痩せられる「合う味ダイエット」とは？

合う味ダイエットを聞いたことはありますか？ダイエットと言えば食事制限があったり、好きなものが食べられずストレスに感じてしまうことも多いですね。

好きな食べ物を食べながらダイエットできるとうれしいですが、合う味ダイエットとはどのようなダイエットの方法なのかお伝えします。

「合う味ダイエット」とは？

ダイエットと言えば、食事の量を減らし運動をするという厳しいイメージを抱く方もいるのではないでしょうか。合う味ダイエットは自分の味覚に合った方法で体重を減らす方法なのです。

一般的に行われているダイエットは自分の味覚に関係なく食事を摂るので、嫌いな食べ物でもダイエットのためと思い無理に食べなければなりませんよね。そのため途中で挫折してしまったり、リバウンドしやすいと言われています。

合う味ダイエットは、甘味、酸味、苦味、塩味など4つに分けてどれが自分の味覚に合うか確認して、自分の味覚に合った調味料を使って食事を作るようにします。例えば、酸味ならお酢やポン酢、苦味ならコーヒーといったようになります。

このように合う味ダイエットは自分に合った好きな味付けで食べたい物を食べながらダイエットできるうれしい方法なのです。味覚に合うものを食べることで食事に対するストレスが軽くなりダイエットが続きやすくなります。

合う味は痩せやすい味で、合わない味を摂ると痩せにくいというように考えると良いですね。

オススメなのはこんな人

ダイエットをする方の目的は人それぞれですが、合う味ダイエットはどのような方に最適なのでしょうか？

（1）いろいろなダイエットに挑戦してきたけれど、厳しい食事制限に我慢できず挫折してしまった人。
（2）食事制限をしながらダイエットをしたくない。
（3）スポーツジムに通う時間がない、また通いたくない。
（4）痩せるなら楽しく痩せたい。
（5）締まった体型になりたい。
（6）自分に合ったダイエット法が見つからない

以上に挙げた項目に心当たりのある方は合う味ダイエットを試してみると良いですね。

合う味ダイエットの手順

ダイエットはどのような手順ですれば良いのか分からないことがありますよね。どのような方法で行うのかご紹介します。

1．調味料を準備

まず、調味料を用意します。用意するものは、甘味、塩味、酸味、苦味のある調味料を準備します。

甘味のあるものなら砂糖など、塩味はお塩や味噌、醤油など、酸味はポン酢や酢、レモンなど、苦味はコーヒーやビールなどです。

2．自分の味覚を見つける

1で用意した調味料から1種類ずつ味見しながら、簡単なエクササイズで自分に合った味を確認します。

1．エクササイズを始める前に1種類調味料を味見しましょう。
2．四つん這いになり、片方の足を床に対して水平になるように伸ばします。
3．つま先は床に向けて、足を上げられるところまで伸ばしていきます。
4．この動作を調味料をなめるごとに行います。酸味が終わったら塩味を試すなどですね。味を変える時は、お水を少し飲むと前の味が混ざらずにきちんと調べることができます。

詳しいやり方はこちらの動画を参考にしてくださいね。