皮下脂肪組織が肥大化し、塊となったものであるセルライト。女性の下半身太りの原因でも最も多いとされるのが、このセルライトであるといわれています。
特に、お尻についたセルライトは普通にダイエットするだけじゃなかなか落ちません。
今回は、お尻を揉みほぐすリンパマッサージについて説明していきたいと思います。小さくて可愛らしい桃尻に憧れている方は必見です。
お尻はセルライトが付きやすい
お尻を手でつまむとよりわかりやすい、ボコボコとしたセルライト。特にお尻というのは冷えやすく、血流やリンパの流れが滞りやすい部位であるため、体にできた老廃物を流す力が弱くなっています。
少しずつ老廃物が脂肪に溜まっていき、その結果セルライトに変わってしまう…という訳です。座り仕事が多い人は、特にお尻の血流が悪くなりやすいので要注意です。また運動不足も、冷えや血流悪化を招きセルライトの原因となります。
リンパマッサージのやり方
セルライトの解消法は、体の代謝をアップさせつつ、マッサージで潰していくのが基本です。
おすすめはリンパマッサージ。特に効果的と言われている方法を紹介いたします。
老廃物を集めるステップと、老廃物を流すステップの2つに分かれていますので、順番に説明していきますね。
老廃物を集めるステップ
1.事前にマッサージ用のオイルやクリームを塗る
手の滑りを良くする為に、潤滑用のオイルやクリームは必ず塗るようにしましょう。スリミング効果があるものであればなお良いですね。
2.片脚をやや後ろに引いて立つ
脚を伸ばして、かかとが離れない程度で大丈夫です。背筋もピンと伸ばしてくださいね。
3.お尻のお肉をさすり上げる
両手の手のひらを使い、太ももの付け根あたりから腰までにかけ、お尻の肉を持ち上げるように上げていきます。
4.お尻の横側のお肉もさすり上げる
同じように、お尻の横側のお肉も腰の中心部分まで持っていくようなイメージで持ち上げて集めていきます。
この時、もみほぐすように持ち上げていくとなお良いですね。
5.脚を変えて同じ動作を繰り返す
今度は逆の脚を少し引いて、3〜4の動作を繰り返します。
老廃物を流すステップ
1.リンパ節に集めた老廃物を流し込む
ここからは、集めた老廃物をリンパ節に流すステップです。
まずはお尻の上部分、腰の中心あたりにあるリンパ節に老廃物を流し込みます。指先に少し力を入れ、さすりながらゆっくりと流し込んでいきましょう。
リンパ節の周辺をマッサージ
両手をグーにして、リンパ節の周辺をこするようにマッサージしていきます。両手を使い、逆三角形を描いていくイメージですね。
後は、これを5回ほど繰り返せばOKです。
注意したいこと
お尻の皮膚がボコボコしている人は危険信号。セルライトがかなり悪化している状態です。
なのでマッサージも少し強めに行うのをおすすめします。セルライトを押し潰すくらいのイメージでやっても大丈夫です。
逆にマッサージを優しめに行った方が良いのは、リンパ節が腫れている時や生理中。体が敏感な状態になっているので、違和感や異常を感じた時はマッサージを中断するようにしましょう。
まとめ
リンパ節マッサージは、正しくやれば自宅で簡単にセルライトを改善させる事ができる方法です。
エステなど即効性がある方法も良いですが、そこまで悪化していない状態のセルライトであれば、自宅でのマッサージで十分改善が見込めます。
ぜひ今回紹介したリンパマッサージを試してみて、可愛らしい桃尻を目指してくださいね！
