今ブームのダイエットといえば、
ゲッタマンさんのダイエット法ですよね。
ゲッタマン体操と呼ばれる
肩甲骨ダイエットも話題ですが、
さらに注目！第２弾のダイエット法が、
「ゲッタマン式ドローイン」です。
ウエストのくびれが手に入れられる
うれしいダイエット法なのです。
とっても陽気なゲッタマンさんは、
ご自身もトップアスリートだそうです。
そして、これまでとてもたくさんの人の
身体を整えてきた経験があるというから
これは期待できそうです。
早速その効果と、
やり方を見て行きましょう。
ゲッタマン式ドローインの効果
アラフォーでメタボ予備群の腹筋が苦手な
ＴＫＯ木本さんのウエストが２週間で
5.8センチも減ったようです。
木本さんいわく、
「めっちゃ楽なんです。
こんな楽でホンマに痩せんの？」
と怪訝そうだったというぐらい簡単な
ドローインの効果は、短い期間での
ウエストサイズダウンです。
ドローインという言葉は、そもそも
“ 吸引によって引きこむ ”
“ 内側に向かって引っ張る ”
という意味があります。
つまりは、出てしまったお腹を
引っ込めることにより、
お腹周りの筋肉にその状態を
形状記憶させ、ウエストを
引き締める効果があります。
以前履けていたスカートのウエストが
きつくて履けなくなったというお悩みも
解決できてしまう訳です。
ゲッタマン式ドローインのやり方
まずは、効果をあげるための
大切なポイントをご紹介しましょう。
ドローイン中は、腹式呼吸をします。
息を吸う時にお腹を膨らませ、
吐く時は凹ませます。
ちなみにドローインの体勢は、
息を吐きお腹を凹ませた状態です。
ではやり方です。
１．足を肩幅ぐらいに開きます。
２．バンザイします。
３．息を吸いながら、両手を
前に習えの位置まで下ろしましょう。
４．息を吐きながら、両手をバンザイ
していきます。
５．２．～４．を３回呼吸にあわせて
ゆっくりと繰り返します。
６．最後にお腹をぐっと凹ませ１０秒間
キープします。
※息は止めないように気をつけましょう。
腹式呼吸を意識して、無理ない程度に
ゆっくりやりましょう。
