くびれを作る姿勢と寸胴体型を作る姿勢、あなたはどっち?

なかなか食べる量を減らしても痩せない、
体重は落とせたとしても

寸胴体型でくびれがないなど、
それは姿勢が関係しているかもしれません。

特にお腹は、臓器が多く
集中しているわりに骨がなく、

また女性は子宮や卵巣があるので、
これらの臓器を守ろうとして
脂肪がつきやすくなるのです。

お腹に肉がついてしまうと、
くびれもなく寸胴体型になりやすいのです。

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寸胴体型を作る姿勢

寸胴体型を作ってしまうことの一つに
姿勢が関係してきます。

簡単に言ってしまえば、
ラクでダラッとした姿勢ばかりとることで、
体型が崩れてしまいます。

では、寸胴体型を作ってしまう原因は
どんなことが考えられるでしょうか?

1.猫背

猫背が習慣になっている人は
猫背でいるとラクなので、
ついつい姿勢が悪くなりがちです。

その結果、筋肉が使われず、
お腹周辺、背中、お尻の筋肉が
緩みやすくなります。

筋肉が使われないと、
代謝も悪くなり脂肪が燃焼されず、
脂肪が蓄積されやすくなります。

背筋を真っ直ぐにするよりも、
背筋を丸める方が

お腹に肉が寄せ集まりやすい
感じがしませんか?

2.脚を組む

少しだけ脚を組んだり、
左右交互に組むなどなら
まだそんなに支障はないです。

ですが・・・
習慣的に脚を組んでいる方、

クセでどちらかの脚ばかり
組んでいる方は要注意ですよ!

骨盤の歪み、背骨や肩甲骨がずれる、
お腹や首腕などを支える筋肉に

負担がかかったり、
リンパや血流も悪くなってしまいます。

くびれを作る姿勢と寸胴体型を作る姿勢、あなたはどっち?

3.あぐら

胡坐をすることで、
骨盤が歪みやすくなります。

胡坐がラクに感じるようでも、
実は腰に負担をかけているのです。

特に女性は男性と骨盤の作りが違うので、
骨盤がズレやすくなってしまいます。

4.反り腰

反り腰というのは、
お腹が突き出て重心が後ろに
いってしまっている状態です。

お腹の筋肉も緩み、
腰にも負担がかかります。

腰痛、股関節痛、肩こり、
坐骨神経痛、背中の痛みなどの
症状が出やすくなります。

ぽっこりお腹、
お尻が広がったり垂れたりなどの
見た目上の問題も出てきます。

5.筋力が弱い

(1)お腹の筋肉

お腹の筋肉が弱ると、
代謝が悪くなって
脂肪が燃焼されにくくなります。

(2)背中の筋肉

背中の筋肉が弱ると、
巻き型といって、

肩が前に入ってしまい
猫背になりやすくなります。

(3)脚の筋肉

脚の筋肉が弱ると、
椅子に座っていても
脚を閉じていられなくなります。

意識しないと、
O脚が進んでしまいます。

くびれを作る姿勢

正しい姿勢を覚えて、
くびれのある美しい体型を作りましょう!

1.正しい姿勢を鏡でチェック

全身映る鏡の前で行います。

美しく正しい姿勢は
以下の5点が重要です。

全て、一直線上にあるかチェックします。

・耳たぶ
・肩
・太ももの付け根
・膝
・外踝前方

どれか後ろや前に
いってることはないでしょうか?

一直線が重要ですよ!

2.お腹の筋肉を意識

ダラッと立ったり座ったりしていませんか?

お腹の筋肉が使われているか
意識してみて下さい。

3.胸を張らない

姿勢を良くしようと
胸を張ろうとしないで下さい。

天井から1本の糸で
吊られているイメージで姿勢を正します。

4.椅子に座る時は骨盤を立てる

椅子に座っている際も、
骨盤を床に対して垂直になるように
心がけてみて下さい。

5.補正下着を使う


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おわりに

くびれを作るには、毎日の意識と心がけが大事です。

ラクだから、面倒くさいと思わず、
くびれや女性らしいカーブのある
スタイルを作るつもりで心がけてみて下さい。