話題の成分「チラコイド」が持つ、ダイエットに関わる3つの効果

ダイエットを頑張っているのに、なかなか効果が出ない……。そんな悩みを抱えている方に、ぜひ、知っていただきたいのが、「チラコイド」。今、ダイエットに、非常に効果的な成分だということで、注目を集めているんです。

あのミランダ・カーや、マドンナなども、ダイエットに取り入れているチラコイド。アメリカ、スウェーデンでは、すでに、かなり注目されているチラコイドですが、いったい、どのようなものなんでしょう。また、ダイエットに、どんな効果があるのでしょう。ご紹介いたします。

「チラコイド」って何？

チラコイドとは、葉緑体やシアノバクセリア中で膜に結合した区画であり、光合成の光化学反応が起こる場所です……といっても、なんのことだか、よくわかりませんよね。

要するに、シソや、ほうれん草の中に多く含まれる成分だということがわかれば、それで、十分だと思います。このシソや、ほうれん草の中にたくさん含まれているチラコイドが、非常に優れたダイエット効果をもたらすとして、今、注目されているんです。

チラコイドのダイエット効果

チラコイドは、なぜ、ダイエット効果をもたらすのでしょうか。それは、ズバリ「食欲抑制効果」があるからです。

チラコイドには、脂肪吸収を遅くする働きがあるんです。ですから、満腹ホルモンが分泌されやすい状態を作ることができます。すなわち無理なく、満腹感が得られるのです。

ダイエットで何がツライかって言えば、やっぱり、間食をやめることですよね。ついつい、やってしまう間食ですが、チラコイドの力を借りれば、なんの苦もなく、間食をやめることができた…という実験報告もあるということです。食欲を抑えてくれるなんて、これは、ついつい、間食してしまって、ダイエットができない方の強い味方といえますね。

チラコイドを取り入れたダイエットのやり方

では、具体的にどのように、チラコイドを取り入れて、ダイエットをしていけばよいのででしょう。

チラコイドは、シソや、ほうれん草に豊富に含まれています。ですから、手っ取り早く、チラコイドを取り入れようと思ったら、シソや、ほうれん草を積極的に摂取するのがよいでしょう。

ただし、熱を入れては、チラコイドの成分が壊れてしまいますので、生で摂取するようにしましょう。シソの葉や、ほうれん草などを、サラダに入れて食べるとよいですね。サラダほうれん草などもありますから、そういうものをサラダの中に必ず、入れるようにしましょう。

野菜のスムージーを飲むのが好きな方は、ほうれん草を多めに入れるとよいでしょう。スムージーは、ほうれん草を生のまま摂取できますから、オススメです。

とはいえ、シソやほうれん草を一度に、大量摂取するのは、なかなか難しいですよね。チラコイドの力で本格的にダイエットをしたいと思ったら、サプリメントを利用するのもよいでしょう。

「チラリッカ」などが、人気のサプリメントです。

チラコイドの摂取は、食前に

チラコイドは、食欲の抑制効果があるわけですから、食後ではなく、食前に摂取するとよいでしょう。

できれば、夕食前に摂取するのがオススメ。夜に食べたものは、エネルギーとしてすぐに使われずに、脂肪として、身体の中にたまります。ですから、夜には食事の量を抑えた方が、ダイエット効果は上がるため、夕食の前に、チラコイドを摂取して、食事量を抑える手助けをしてもらいましょう。

ほうれん草サラダにして食べる場合には、おかずやご飯よりも、まず、サラダから食べるようにしましょう。サラダをあらかじめ食べておくことで、早めに、満腹感が得られます。食事の時にはサラダから食べ始める習慣をつけておくといいでしょう。

スムージーを飲む場合も、夕食の前にグッと飲むのがいいですね。サプリメントも夕食前に飲みましょう。食事の席に置いておけば、忘れずにすみますよ。

有酸素運動も取り入れて、より効果的なダイエット

チラコイドを取り入れるだけでは、みるみるうちに痩せていくというわけにはいきません。より効果的なダイエットをしたいということなら、有酸素運動も取り入れる必要があるでしょう。

ウォーキング、サイクリング、ランニングやエアロビクスなど、自分に合った運動をはじめてみましょう。ヨガなども、ダイエットにはオススメです。ヨガなんて、身体のやわらかい人しかできないと思いがちかもしれませんが、そんなことはありません。呼吸さえできれば、誰だって自分なりのヨガをはじめることができます。ぜひ、気軽に取り組んでみましょう。